放 松 训 练
放松训练对于改变与调节紧张、焦虑、不安、气愤的情绪情境非常有用，可以帮助人们振作精神，恢复体力，消除疲劳，镇定情绪。
这与我国传统中的气功、太极拳、站桩功、坐禅等很相似，有助于全身肌肉放松，造成自我抑制状态，促进血液循环，平稳呼吸，增强个体应付紧张事件的能力。
放松训练可以针对治疗失眠、偏头痛、紧张性头痛、考试焦虑、工作焦虑、恐惧症等进行。
从方法上分，放松技术又包括：自我放松、放松训练、催眠等。
在这里我们主要让来访者进行一种简便易行的肌肉放松训练，这种训练不需要来访者花很多时间学习。
即便是肌肉放松训练，我们也要求一定要有经验的引导者才能进行。
